Preparação

Prepare-se para o TOP

Tudo o que você precisa saber antes de subir a montanha.

Preparo Físico

Caminhadas regulares de pelo menos 5km
Treino de força 2–3x por semana
Hidratação consistente
Descanso adequado na semana do TOP

Preparo Espiritual

Tempo diário de oração
Leitura bíblica focada nos Salmos
Confissão e reconciliação
Jejum opcional na véspera

O que Levar

Bota de trilha já usada
Mochila de 30L
Roupas em camadas
Garrafa de água, lanterna, capa de chuva
Bíblia e caderno

O que NÃO Levar

Eletrônicos não essenciais
Roupas de algodão pesado
Calçados novos não testados
Excesso de bagagem

Orientações para a Família

Comunique a família sobre o silêncio
Deixe contatos de emergência
Combine retorno e celebração
Prepare o coração da casa para o seu retorno transformado

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